Kickboxing ali kickboks je moderen borilni šport, ki združuje elemente karateja, tajskega boksa (Muay Thai), boksa in drugih borilnih veščin. Gre za udarjalen šport, kjer borci za izvedbo tehnike uporabljajo pesti in stopala ter pogosto tudi kolena.

Kickboks se je razvil v 60-ih in 70-ih letih v ZDA in na Japonskem kot odgovor na omejitve tradicionalnih borilnih veščin na tekmovanjih. Danes je razširjen po vsem svetu in izjemno popularen tudi med rekreativno populacijo.

Značilnosti

• Dinamično in eksplozivno gibanje - hitri udarci rok in nog, kombinirani z dobrim gibanjem
• Različni slogi in pravila - od semi-kontaktnega do polnega kontakta in K-1 pravil
• Uporaba boksarskih udarcev, brc kot tudi kolen
• Razvoj moči, hitrosti in vzdržljivosti

Slog in skupine

Obstaja 6 disciplin kickboksa, pri nas treniramo in tekmujemo v: K-1, Low-kick in Kick-light.

• TEHNIČNI TRENING: za rekreativce, začetnike in tudi tekmovalce od 14. leta dalje
• TEKMOVALNI TRENING: za tekmovalce in napredne od 12. leta dalje

Priprava in trening

Kickboks razvija celostno telesno pripravljenost: gibčnost, moč, hitrost, vzdržljivost in koordinacijo.

• Tehnični trening - vaje udarcev na vreči, "borba s senco" (shadow boxing)
• Sparing (borba s partnerjem) - vadba borilnih kombinacij in strategij
• Trening moči - specializirana moč, eksplozivne vaje za moč udarcev
• Kondicijski trening - tek, skakanje s kolebnico, sprinti, HIIT vadba

Šport ali rekreacija

Kickboks je izjemno učinkovit in lep borilni šport, ki združuje najboljše iz sveta udarjalnih tehnik. Ne glede na to, ali ga trenirate za fitnes in rekreacijo ali tekmovalni šport, je kickboks odlična izbira za vsakogar, ki želi izboljšati svojo moč, hitrost in telesno pripravljenost.